俯卧撑是一项止境经典的自傲实践看成，八成灵验熟练胸部、肩部、三头肌以及中枢肌群。无论是在家已经健身房，俯卧撑皆是提高上肢力量和体能的绝佳遴荐。但是，许多东谈主在作念俯卧撑时姿势不正确，不仅影响末端，还可能形成躯壳挫伤。 要委果掌抓规范俯卧撑，正确的姿势至关关键。当先，躯壳要保持一条直线，重新部到脚踝不成塌腰或翘臀。双手与肩同宽或略宽，手指上前，手掌紧贴大地。下落时，肘部当然逶迤，躯壳下落至胸部接近大地，然后使劲推起躯壳回到肇端位置。 在熟练经由中，要注重呼吸节拍：下落时吸气，推起时呼气。看成要